Una de las preguntas más habituales es:
¿Cuántos días a la semana tengo que entrenar para ver resultados?
La respuesta depende de tu objetivo, tu nivel y tu estilo de vida.
Entrenar para perder grasa
- 3–4 días/semana
- Combinación de fuerza + cardio
- Descanso adecuado
Entrenar para tonificar
- 3 días/semana mínimo
- Fuerza bien estructurada
- Progresión semanal
Entrenar para ganar músculo
- 4–5 días/semana
- Trabajo por grupos musculares
- Descanso clave
Entrenar para salud general
- 2–3 días/semana
- Consistencia > intensidad
Más no siempre es mejor
Entrenar demasiado sin planificación puede:
- Frenar resultados
- Provocar lesiones
- Generar fatiga crónica
