El entrenamiento EMS (electroestimulación muscular) se ha popularizado por su promesa de entrenar todo el cuerpo en solo 20 minutos. Pero ¿realmente funciona? ¿Es seguro? ¿Para quién está recomendado?
Aquí te explicamos todo lo que necesitas saber, sin mitos.
¿Qué es el entrenamiento EMS?
Como ya hemos podido ver en publicaciones en distintos medios como la reciente publicada por Sanitas en su web, existen distintos estudios que lo certifican. El EMS combina ejercicios activos con impulsos eléctricos controlados que estimulan la musculatura profunda y superficial al mismo tiempo.
No sustituye al movimiento: lo potencia.
Beneficios reales del entrenamiento EMS
Activación muscular profunda
Ahorro de tiempo
Mejora de fuerza y tono
Ideal para personas con poco tiempo
Bajo impacto articular
Complemento perfecto al entrenamiento tradicional
¿Para quién está recomendado?
- Personas con poco tiempo
- Principiantes
- Personas con molestias articulares
- Deportistas como complemento
- Procesos de recuperación (siempre supervisado)
¿Para quién NO está recomendado?
- Embarazo
- Marcapasos
- Epilepsia
- Problemas cardiovasculares graves
(Siempre con valoración previa)
EMS vs gimnasio tradicional
El EMS no sustituye, pero complementa. Es ideal para:
- Optimizar resultados
- Activar musculatura profunda
- Mantener forma en poco tiempo
